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反向平板支撐應該怎么練?

關鍵詞:平板支撐如何鍛煉怎么鍛煉鍛煉方法

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 我的腹部和腰部肉比較多,吃什么減肥藥也不管用,最近喜歡上了健身,聽說練習反向平板支撐可以鍛煉腹部和腰部,我想知道反向平板支撐應該怎么練?

    大眾養生網小編解答:

    想要練習反向平板支撐,就必須要知道什么是反向平板支撐。這個動作主要是練習腰腹肌的力量,增強腰部和腹部的穩定性和平衡性。練習這個動作人的頭、肩膀、背部和臀部必須在一個水平。平躺在地面上,然后用兩個手臂的肘部支撐起。這個動作看起來簡單,但是實施起來確實很難的,初次練習的人身邊一定要有個人保護著,力度也要適度,以免傷及到腰部。

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