你這個情況，建議你去醫(yī)院做個檢查，因為你長期的鍛煉都沒有酸脹，現(xiàn)在腳后跟酸脹肯定和是由于疾病所引起的。有時候長期的鍛煉，容易使足部變的勞損，炎癥就會趁虛而入。如果有炎癥，就會感到不適，緩解酸痛的辦法就是多休息，盡量少運動，沒事的時候多揉揉小腿的肌肉和腳部。選擇合適的透氣的鞋子。晚上睡覺之前要放松腿部的肌肉，不要穿緊身衣服和皮鞋。