老是愛(ài)說(shuō)夢(mèng)話，之前我愛(ài)人跟我說(shuō)過(guò)，還以為是開(kāi)玩笑，后來(lái)用手機(jī)錄下來(lái)了，才相信，我愛(ài)說(shuō)夢(mèng)話吵醒過(guò)她幾次了，之前因?yàn)槊Γ瑳](méi)時(shí)間管，趁著放假，問(wèn)一下睡覺(jué)時(shí)怎樣才能不說(shuō)夢(mèng)話？
大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答：
夜晚睡覺(jué)很多人都有說(shuō)夢(mèng)話的毛病，根據(jù)多年來(lái)的臨床經(jīng)驗(yàn)，心火過(guò)旺、肝火過(guò)熱及精神緊張是引起夢(mèng)話的主要原因，對(duì)于愛(ài)說(shuō)夢(mèng)話的人來(lái)說(shuō)，最主要的是要緩解精神上的壓力，多鍛煉,并且注意休息，調(diào)節(jié)工作與生活上所帶來(lái)的壓力，只要壓力小了，睡眠質(zhì)量高，就會(huì)很少說(shuō)夢(mèng)話了。在飲食上也可以多吃點(diǎn)百合枸杞蓮子，可以泡茶喝，或者煮成粥，每天睡覺(jué)之前，喝一杯牛奶，可以緩解一天下來(lái)所累積的壓力，放松心態(tài)，對(duì)睡眠有非常大的幫助。