首先應該克服對于高原反應的恐懼感，應該堅持好要戰勝高原和做好足夠的心理準備。其次是注意到達高原地區之后，不可以快速奔跑或者走路，也不可以進行暴飲暴食，因為此時消化器官的負擔也比較重，如果暴飲暴食，會加重嘔吐感。其實注意可以喝一些高原專有的酥油茶，可以幫助緩解高原反應，并且多吃一些含有維生素的水果和蔬菜。緩慢適應缺少氧氣的情況。