如果有缺鈣現象，會導致骨密度過低，進而影響骨骼發育，但如果身體本身不缺鈣，一味補鈣只會起到反作用。目前含鈣較多的食物有奶類及乳制品，牛、羊奶、奶酪等都是很好的選擇。除此之外還可以多吃些豆類，豆類中除了含鈣豐富，蛋白質也比較豐富。另外肉類以及禽蛋也可以適量吃一些，羊肉、雞蛋都是不錯的選擇。在日常生活中也要參加體育鍛煉。