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晚上多夢易醒怎么辦才能緩解?

關鍵詞:多夢易醒怎么辦原因

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 這種情況是由于心理壓力造成的,因為睡前沒有得到足夠的放松。導致精神緊張入睡,睡眠質量差。第二天體力也會下降,睡前可以喝杯熱牛奶。聽些舒緩的音樂,放下白天的煩心事,再慢慢入睡。還要注意枕頭的高度,太高也容易做惡夢。還有被子的厚度是否適中,壓得太緊也會讓人喘不過氣來,白天多鍛煉出汗,晚上就會增加睡眠質量,也要保持心情舒暢。

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