1、?人參糯米粥
人參10克,山藥粉、糯米各50克,紅糖適量。先將人參切成薄片,與糯米、山藥共同煮粥,待粥熟時加入紅糖,趁溫食服。每天1次。
2、?醫如何看待慢性疲勞綜合癥
在中醫看來,慢性疲勞綜合征的發生主要是肝、脾、腎的功能失調,加之長時間的精神緊張,身心勞累,內外相因,導致人體氣血陰陽失衡所致。因此,可用藥粥進行調理。
3、?補中益氣粥
人參3g、當歸12g、黃芪20g、陳皮、白術、薏苡仁各15g、梗米100g。中藥加水小火熬汁,反復3次。再加梗米,與藥汁共同煮粥食之。可益氣健脾,宜于軀體過勞,體力下降者調養。
4、?鯉魚山米粥
鯉魚1條,剖開去內臟,山藥、粳米各50克,各種調料適量。先將鯉魚切片放人碗中,加入料酒、姜、蔥、食鹽調勻,與山藥、粳米共同煮粥食服。每天1次
5、?雞歸粳米粥
烏骨雞一只,糯米50克,黃芪45克,當歸、大棗各15克,肉桂3克,食鹽適量。將黃芪、當歸、大棗、肉桂加水煎煮2次,每次煮沸后30分鐘,取藥汁2000毫升,與烏骨雞、糯米共同煮粥,加入食鹽,吃雞飲粥。每周2—3次。
6、?黃芪雞
黃芪30g、陳皮15g、肉桂12g、公雞1只。中藥用紗布包好,與公雞一起放入鍋中,小火燉熟,食鹽調味,吃肉喝湯,用于軀體過勞,體力下降等調養。
7、核桃大棗粥
取核桃仁50克,大棗10枚,粳米80克。將核桃仁、大棗、粳米洗凈,同放鍋內,加水適量,共煮成粥。常服補腎健腦,可輔治失眠、健忘、腎虛腰痛。