1、冬季佩戴香袋預(yù)防感冒

用高良姜150克，桂皮、藿香個50克，艾葉30克，冰片16克。將上述材料研磨成細(xì)末，以棉布制成小香袋，每袋裝入藥末3克，縫好口，常年佩戴，可以在冬季感冒多發(fā)季節(jié)佩戴，每月10日左右換藥1次，可以芳香化濕，祛風(fēng)防寒，預(yù)防感冒。

2、藥膳預(yù)防冬季感冒

用羊肉500克，當(dāng)歸60克，生姜15克，黃芪30克。以上各物洗凈后加水用文火燉煮。食羊肉飲湯。可以溫補陽氣，在冬季食用預(yù)防感冒最佳。

3、補充蛋白質(zhì)和維生素

1、蛋白質(zhì)是構(gòu)建人體免疫防御功能的物質(zhì)肌醇，富含蛋白質(zhì)的食物：瘦肉、蝦米、奶類、豆類等。

2、維生素A對維持呼吸道和腸胃黏膜的完整性及黏膜表面抗體的生成有良好的作用。富含維生素A的食物：動物內(nèi)臟、魚肝油、胡蘿卜、柑橘、奶油等。

3、維生素C是人體免疫系統(tǒng)必須的維生素，能夠抑制新病毒的合成，有抗病毒作用，如新鮮的蔬菜和小米、西紅柿、花菜、山楂、獼猴桃等。

4、維生素E能夠促進(jìn)人體免疫器官的發(fā)育和免疫細(xì)胞的分化，如植物油、堅果、豆類等含有較多的維生素E。

4、運動調(diào)養(yǎng)

冬天容易干嘛的人，應(yīng)該加強體育鍛煉以增強體質(zhì)，提高機體的抵抗能力。凡是經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人，每年平均患感冒的次數(shù)遠(yuǎn)比不鍛煉的人要少的多。可以選擇的運動項目有很多，如跑步、練太極拳等。

冬季容易感冒著最好是從夏天開始進(jìn)行耐寒鍛煉，每日早晨用冷水洗臉，以增強機體的抗寒能力和耐受性。

5、飲茶預(yù)防感冒

將生姜洗凈后切絲，放在瓷杯子內(nèi)，沖入沸水，改善蓋子，浸泡分鐘，再調(diào)入紅糖。注意糖不要加得過多，姜湯有足夠得辛辣味，需趁熱服下。服后，最好臥睡，蓋被發(fā)汗。可以驅(qū)散風(fēng)寒，適用于冬季感寒后預(yù)防感冒時使用。