1、加快恢復速度

哈密瓜富含蛋白質，吃這種水果能降低體內低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白，能促進機體內部的各種酶的合成，維持機體的正常功能，還能促進機體對損傷的修復。

2、急救解毒

現代醫學研究發現，哈密瓜等甜瓜類的蒂含苦毒素，具有催吐的作用，能刺激胃壁的黏膜引起嘔吐，適量的內服可急救食物中毒，而不會被胃腸吸收，是一種很好的催吐劑。

3、防曬祛斑

巴黎大學的有皮膚關專家對此表示：“這種瓜汁精華能夠給人體肌膚提供一種額外的保護，這是你只吃其他水果所不能得到的。

而且哈密瓜富含抗氧化劑，能有效的清除機體內部的自由基，有助于清除體內的黑色素，減少色斑的形成，同時還能延緩衰老。

4、防癌抗癌

哈密瓜還含有豐富的抗氧化劑類黃酮，能保護機體，防止多種癌癥，還能清除各種自由基，促使身體健康。

5、預防心血管疾病

哈密瓜中含有豐富的礦物質鉀，能維持機體正常的心率和血壓，有利于預防肌肉的痙攣，同時維持細胞內液的電解質平衡，促進機體的正常代謝，保護心血管系統，預防冠心病。