国产精品1-国产精品1000部在线观看-国产精品1024香蕉在线观看-国产精品1024永久免费视频-国产精品1024在线永久免费

網站地圖 網友投稿
當前位置:1圖說養生 >> 飲食指南 >>正文

蒸土豆的營養價值和功效,你知道嗎?

作者:huangliping 時間:2016-08-31 14:27:52關鍵詞:土豆我要分享



土豆不僅口感好,營養豐富,而且食用方式還是多樣的,都給人們帶來與眾不同的美味享受。在土豆眾多食用方式中,有一種蒸土豆的做法,這種做法具體有哪些營養價值和功效呢?

1、吃土豆需要注意什么

1、土豆發芽不能大量食用,土豆發芽了會產生大量龍葵素,龍葵素是一種生物毒素,少量食用對于人體沒有毒害作用,進食超過200mg會出現中毒現象,所以不要過量食用發芽土豆。

2、霉變的土豆一定不能食用,土豆發霉了不僅意味著土豆中的龍葵素含量會升高。而且土豆中也可能會產生其他霉菌,易引起食物中毒。

3、孕婦應該少食土豆,以免加重妊娠風險,雖說健康的土豆中的龍葵素含量低,但是孕婦懷孕期間對于毒素的排出率低,長期大量食用會使生物堿在體內累積,影響孕婦的身體健康。

2、蒸土豆怎么做

蒸土豆的做法就是將土豆洗凈過后,瀝干水分,放進電飯鍋中,啟動開關,蒸10分鐘即可,取出后配上生抽即可食用,簡單又營養。

3、蒸土豆的營養價值

土豆營養豐富,可以作為主食食用,土豆中含有其他禾谷食物所沒有的維生素C及胡蘿卜素,而且土豆中的蛋白質可以與雞蛋相媲美,食療功效強大的土豆帶皮蒸的營養損失更少,尤其是土豆中的維生素C可以保留更多,是最營養的吃法。

4、蒸土豆的營養功效

增加飽腹感

土豆作為一種糧用型蔬菜,在歐美享有“第二面包”之稱,土豆中的優質淀粉約為16.5%,土豆所含有的這種抗性淀粉具有縮小脂肪細胞的作用,在增加人體飽腹感的同時還有很好的降脂功效。

排毒瘦身

土豆具有低脂肪,多纖維的特點,食用蒸土豆不僅可以促進腸道蠕動,幫助消化,還可以去積食,防便秘,并且可以預防大腸癌,是肥胖者瘦身減肥的佳品。

增加免疫力

蒸土豆中最大程度的保留的土豆原有的營養風味,其蛋白質和維生素C得到了很好的保留,蛋白質具有增加機體免疫力,增強體魄的功效,而維C則有排毒養顏,除煩解燥,抗癌抗腫瘤的功效,吃蒸土豆不僅可以增強免疫力,還能使人保持清醒。

相關經驗

微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 亚洲高清日韩精品第一区 | 日韩欧美毛片免费观看视频 | 中文字幕亚洲无线码高清 | 成人做爰免费视频免费看 | 免费a级毛片网站 | 香蕉免费一级视频在线观看 | 日韩欧美亚洲每日更新网 | 国产成人综合久久精品红 | 香蕉 在线播放 | 久久入| 好骚综合在线 | 日韩精品一区二区三区中文 | 日韩做爰视频免费 | 丁香六月婷婷精品免费观看 | 欧美一级片网址 | 国产网红主播chinese | 久久91精品国产99久久yfo | 成人视屏网站 | 久久亚洲精品一区成人 | 日韩久久精品 | 国产a一级 | 国内免费视频成人精品 | 黄色带三级1 | 亚洲精品自拍 | 国产成人免费片在线观看 | 伊人黄| 久久乐国产精品亚洲综合m3u8 | 一级一级 a爱片免费视频 | 亚洲精品视频网 | 91精品久久国产青草 | 亚洲欧美国产精品久久久 | 欧美大片在线观看 | 日日摸夜夜搂人人要 | 特大一级aaaaa毛片 | 制服丝袜 自拍偷拍 | 在线免费观看黄色小视频 | 美国a级黄色片 | 日韩欧美在线观看一区 | 丝袜美腿国产精品视频一区 | 色片在线 | 欧美视频一区 |