1、中藥補氣血

（1）阿膠補血 阿膠有強大的補血、止血作用，被歷代醫家視為補虛、養血及改善各種出血癥的必備良藥?，F在醫學研究表明，阿膠具有促進造血功能，促進凝血的作用。氣血兩虛的女性，可以用阿膠煮雞蛋吃，非常有效果。

（2）黃芪補氣 黃芪是一味補氣中藥，不但可補全身之氣，而且善補肌表之氣，適用于體弱氣虛、氣血不足、易患感冒的人。備孕女性，可以用黃芪泡水喝，有很好的補氣效果。

2、足浴法補氣血

中藥泡腳可改善血液循環，補氣血、疏通經絡、安和五臟，調節六腑，使藥性直達足三陰和足三陽經，具體補氣血的藥方如下：黃芪、黨參、玉竹、枇杷子各25克，紅花20克，一并加水熬成藥汁泡足，每日一次，有補氣健脾，和血益腎的功效，適用于氣血不足的人群。?

3、運動調養

運動也是調養氣血不足必不可少的一個環節。備孕女性，可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。常常參加一些力所能及的體育鍛煉及戶外運動（每日至少保持半小時以上），如散步、跳舞、慢跑、健美操等，不僅會使身體素質增強，抗病能力增加，同時還會增強人的造血功效，提高受孕率。

4、食療補氣血

（1）當歸燉羊肉?

?食材：精羊肉120克，當歸15克，生姜10克，鹽、味精、植物油適量。

做法：羊肉洗凈，切塊，入水中煮開后去泡沫。撈出后放入鍋中加當歸、生姜，用小火煮至羊肉熟爛，加調料即可。當菜佐餐。

功效：具有助元陽，益精血，補體虛，祛寒冷，溫補氣血的功效。

（2）黑糯米粥?

?材料：黑糯米、蜂蜜、核桃仁、芝麻各適量。

做法：將黑糯米淘洗凈，加核桃仁和芝麻，倒入適量水煮成粥，待粥熟后加入蜂蜜，早、晚服食。

功效：益氣補血，補腦健腎。主治氣血不足。