1、?開心果

開心果富含不飽和脂肪酸以及蛋白質(zhì)、微量元素和b族維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，屬于低碳水化合物膳食，中醫(yī)認為其有理氣開郁、補益肺腎的功效，因而也適合備孕期間吃。

2、夏威夷果

夏威夷果含有大量的不飽和脂肪酸和優(yōu)質(zhì)蛋白以及對大腦神經(jīng)細胞有益的維生素B1、B2、B6，其中富含的十幾種氨基酸是構(gòu)成腦神經(jīng)細胞的主要成分，有益于改善腦部營養(yǎng)，同時，其中富含的不飽和脂肪酸，還能有效調(diào)節(jié)血脂血糖，建議備孕及孕期女性直接食用干果。

3、松子

松子富含維生素A和維生素E及人體必需脂肪酸和油酸、亞油酸還有其植物所沒有皮諾斂酸具有改善人體新陳代謝、防癌抗癌功效生吃也做成松仁玉米或者加入點心食用榛子富含飽和脂肪酸、礦物質(zhì)和維生素具有開胃、健腦、明目功效其富含纖維素還有助消化、預防便秘的作用，對于備孕的婦女有很好的幫助。

4、核桃

核桃不僅具有補腦、健腦的功效，其含有的磷脂還有增長細胞活力的作用，能增強機體抵抗力，可促進造血，適合女性備孕期間食用。

5、花生

花生中富含30%左右的植物蛋白，營養(yǎng)價值堪比雞蛋、瘦肉和牛奶。且與動物蛋白相比，植物蛋白更易被人體吸收。同時花生有養(yǎng)血、補血的功效，所以要問“備孕吃什么堅果”，花生也是不錯的選擇。