1、要保暖，禁游泳、冷水浴，避免受寒及經(jīng)期感冒。

2、保持陰道清潔，經(jīng)期衛(wèi)生。調(diào)暢情志，精神舒暢。

3、經(jīng)期禁食冷飲及寒涼辛辣刺激性食物。多喝熱牛奶。如每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶可以緩解痛經(jīng)。多食溫性食物,比如功能紅糖。飲食均衡，避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉。

痛經(jīng)宜吃的4種食材

痛經(jīng)宜吃食材1：牛奶

功效:

防癌抗癌、美白、祛斑、除皺、養(yǎng)顏、抗衰老、有助發(fā)育。

禁忌:

缺鐵性貧血、消化道潰瘍病、乳糖酸缺乏癥、膽囊炎、胰腺炎患者不宜飲用牛奶；脾胃虛寒作瀉、痰濕積飲者慎服牛奶。

痛經(jīng)宜吃食材2：紅糖

功效:

婦女因受寒體虛所致的痛經(jīng)等癥或是產(chǎn)后喝些紅糖水，有補(bǔ)血活血的作用，在受寒腹痛時(shí)，也常用紅糖姜湯來(lái)祛寒。

禁忌:

老年人、陰虛內(nèi)熱者不宜多吃紅糖，糖尿糖患者忌食紅糖。

痛經(jīng)宜吃食材3：紫米

功效:

補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、止虛汗，開(kāi)胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補(bǔ)精之功，對(duì)于少年白發(fā)、婦女產(chǎn)后虛弱、病后體虛以及貧血、腎虛均有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。

禁忌:

無(wú)特殊禁忌。

痛經(jīng)宜吃食材4：花生

功效:

花生有健脾養(yǎng)脾、養(yǎng)胃健胃、補(bǔ)氣益氣、清肺潤(rùn)肺等功效。

禁忌:

花生含油脂多，消化時(shí)需要多耗膽汁，故膽病患者不宜食用；花生能增進(jìn)血凝，促進(jìn)血栓形成，故患血黏度高或有血栓的人不宜食用；體寒濕滯及腸滑便泄者不宜服食。