1、多喝水，多吃水果和蔬菜，補(bǔ)充維生素排除毒素。
2、合理飲食起居，晚上睡覺(jué)不要超過(guò)十一點(diǎn)。
3、美容呼吸法：用鼻子吸氣，下達(dá)肺部，而后從口中呼出。鼻吸口呼，每天數(shù)百次，可使人容顏煥發(fā)。
美容
- 概述
- 日常食譜
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方承康 主任醫(yī)師 中醫(yī)科
南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院
美容宜吃的6種食材
美容宜吃食材1：西蘭花
- 西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素,專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物,能增強(qiáng)皮膚抗操作能力,有助于保持皮膚彈性。
美容宜吃食材2：西番蓮
- 作用:
- 西番蓮中含有160多種化合物，構(gòu)成了特殊的香味，常食用西番蓮具有提神醒腦、美容養(yǎng)顏、生津止渴等功效。
- 禁忌:
- 西番蓮一般人群都可以食用。
美容宜吃食材3：蘆薈
- 作用:
- 蘆薈具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮(zhèn)痛等作用。
- 禁忌:
- 蘆薈大寒，食用蘆薈過(guò)量可能會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)虛、氣虛，比如畏寒、腰痛、精神不振等。
美容宜吃食材4：櫻桃
- 作用:
- 櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
- 禁忌:
- 櫻桃食用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致鐵中毒或氰化物中毒，另外，食用過(guò)多還可能引起上火、流鼻血、損肺等癥狀。
美容宜吃食材5：黃瓜
- 作用:
- 富含人體生長(zhǎng)發(fā)育和生命活動(dòng)所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。
- 禁忌:
- 黃瓜屬于寒性食物，脾胃虛弱、肺寒咳嗽者要少吃。
美容宜吃食材6：石榴
- 功效:
- 對(duì)肌膚快速補(bǔ)水，生津止渴，收斂固澀，止瀉止血。
- 禁忌:
- 糖尿病患者忌食石榴。
美容食譜
檸檬蜂蜜水 評(píng)分：3.0 難度：2.0
- 材料：
- 檸檬一個(gè)，蜂蜜500ML
- 做法：
- 檸檬切成薄片，以一層檸檬，一層蜂蜜的方式放入干凈的玻璃瓶或者是密封瓶中，擰緊瓶蓋，放入冰箱中冷藏5-7天即可沖調(diào)。
- 功效：
- 可使皮膚變得嬌嫩、潤(rùn)滑，還可防治雀斑、黑斑。
紅棗菊花粥 評(píng)分：3.0 難度：2.0
- 材料：
- 粳米100克、棗(干)50克、菊花15克、赤砂糖20克
- 做法：
- 紅棗、粳米、菊花洗凈，一同放入鍋內(nèi)，加清水適量，煮粥，至濃稠時(shí)，放入適量紅糖調(diào)味食用。
- 功效：
- 長(zhǎng)期食用可使面部膚色紅潤(rùn)，消除皺紋，起到保健防病、駐顏美容的作用。
櫻桃銀耳湯 評(píng)分：3.0 難度：2.0
- 材料：
- 鮮櫻桃50克，水發(fā)銀耳50克，冰糖、糖桂花各適量
- 做法：
- 炒鍋放在火上，加入開(kāi)水，放入冰糖使其溶化，下入銀耳、櫻桃，用旺火燒沸，轉(zhuǎn)用文火煮10分鐘，加入糖桂花
- 功效：
- 止渴生津、調(diào)中益前身、養(yǎng)脾開(kāi)胃、止瀉精瀉疾、美容養(yǎng)顏等功效
黃豆雪梨豬腳湯 評(píng)分：5.0 難度：4.0
- 材料：
- 雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽
- 做法：
- 豬腳用水除去異味，分成塊，加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開(kāi)
- 功效：
- 黃豆雪梨豬腳湯吃了以后有滋養(yǎng)清熱的效果，如果女性長(zhǎng)期喝的話還可以有美容養(yǎng)顏的功效
西紅柿玫瑰飲 評(píng)分：4.6 難度：3.4
- 材料：
- 西紅柿、黃瓜、玫瑰花、檸檬汁、蜂蜜各適量。
- 做法：
- 西紅柿去皮、籽，黃瓜洗凈，與鮮玫瑰花適量一起碾碎后過(guò)濾，加入檸檬汁、蜂蜜即可。
- 功效：
- 促進(jìn)皮膚代謝、色素減退，從而使肌膚細(xì)膩白嫩。
栗子燉白菜 評(píng)分：4.6 難度：3.5
- 材料：
- 栗子100克，白菜500克，蔥、姜、醬油、花生油、鹽、雞精、素高湯各適量。
- 做法：
- 將白菜葉洗凈，切成長(zhǎng)段;栗子上縱向砍個(gè)開(kāi)口，放入鍋內(nèi)，加水煮至七分熟時(shí)撈出，去殼、去衣，切成兩半;蔥、姜切末，炒鍋?zhàn)⒂蜔亮蔁幔氯氚撞寺哉ǎ瑩瞥鰹r油;鍋中留少許油燒熱，放入蔥、姜末炒香，然后倒入白菜、栗子、素高湯、醬油和鹽、雞精，加蓋燜20分鐘即可。
- 功效：
- 常食可改善陰虛所致面色黑黃，并可消除皮膚黑斑和黑眼圈。