1、對生活持樂觀的態度和保持愉快的情緒，早睡早起，規律作息。

2、加強營養，平常多吃些富含維生素的食物。

3、按摩頭皮，為了防治白發，可堅持在早晨起床后和臨睡前用食指與中指在頭皮上畫小圓圈，并揉搓頭皮：先從額經頭頂到后枕部，再從額部經兩側太陽穴到枕部。

烏發宜吃的6種食材

烏發宜吃食材1：黑芝麻

功效:

烏發潤發、補鈣 、降血壓、養顏潤膚、提高生育能力 。

禁忌:

黑芝麻的油脂含量高，因此不適合過量食用。另外，食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。炒過的芝麻，較為性熱，胃熱者宜少用。患有便溏腹瀉者忌食；根據前人經驗，男子陽痿、遺精者忌食。

烏發宜吃食材2：制何首烏

功效:

補肝腎，益精血，烏須發，壯筋骨;用于眩暈耳鳴、須發早白、腰膝酸軟、肢體麻木、神經衰弱、高血脂癥。

禁忌:

大便溏泄人群忌服何首烏；有濕痰人群不宜何首烏；何首烏忌鐵器。

烏發宜吃食材3：黑米

功效:

開胃益中、健脾活血、明目、抗衰老、預防白發。

禁忌:

消化不良的人不要吃未煮爛的黑米。病后消化能力弱的人不宜急于吃黑米，可吃些紫米來調養。

烏發宜吃食材4：黑豆

功效:

補虛烏發、延緩衰老、排毒、抗氧化、美容養顏、促進腸道蠕動、預防血管硬化、利尿、清熱解毒。

禁忌:

幼兒以及腸胃功能不良者禁止食用，此外月經不調的女性避免食用。

烏發宜吃食材5：木耳

功效:

補血養顏、預防心腦血管疾病、清理腸胃，有烏發作用，防癌治便秘。

禁忌:

有出血傾向的人群慎吃黑木耳，慢性腹瀉人群慎吃黑木耳，黑木耳不宜和田螺同吃。孕婦也要少吃。

烏發宜吃食材6：桑葚

功效:

滋陰補血，生津潤腸。主要用于眩暈耳鳴，須發早白，血虛經閉，津傷口渴，內熱消渴，腸燥便秘等。

禁忌:

脾胃虛寒腹瀉便溏者勿服。