国产精品1-国产精品1000部在线观看-国产精品1024香蕉在线观看-国产精品1024永久免费视频-国产精品1024在线永久免费

網站地圖 網友投稿
當前位置.:百科 >> 中醫 >> 中醫保健>>正文

失眠的調理方法

作者:大眾養生 時間:2016-03-05 21:11:39來源:大眾養生網我要分享

中醫認為,人的體表有氣運行,像人體外圍的衛士,名衛氣,衛氣是固攝陽氣的,它在人體體表不斷地運化行走。白天衛氣行在人體的陽分里,晚上則行到陰分里,就是行于陰經。陽氣只要一入陰經,人就想睡覺。衛氣在陰經中行走完,出離陰經的一瞬間,人就會醒來。這就是中醫對睡眠機理的解釋。而人為什么會失眠呢?簡單來說原因有三:一是心腎不交,二是血不足,三是胃不和。

1、頭痛失眠

導致頭疼失眠的癥狀有很多,比如肝火過旺,精神壓力大等都會引起這種癥狀的發生,平時一定要多注意休息,一天最少要保證7個小時的睡眠時間,最好是在11點鐘之前上床睡覺,很多人頭痛失眠是因為想的多精神壓力大,所以一定要適當的給自己釋放壓力,學會調節自己的心情,可以多出去走走,多跟朋友聚聚聊聊天,這樣心情會變得很好,平時不要吃辛辣刺激的食物,要多喝水。

2、晚上失眠多夢

身體出現了病癥,或者是睡覺前做了劇烈的運動,這些都會導致失眠多夢的發生,有時候茶或咖啡喝多了也會出現這樣情況,平時生活上一定要注意一些,早一點睡覺,每天最好保持,8個小時的睡眠時間,睡覺之前千萬不要做過于劇烈的運動,可以做一些輕緩的運動來幫助睡眠,每天不要喝太多的茶葉或者是咖啡,尤其是到了晚上,它們會刺激神經導致我們無法正常入睡。

3、失眠治療法

失眠如果比較嚴重的話可以去醫院檢查一些,讓醫生給開一些幫助睡眠的藥,如果不是很嚴重的話可以考平時的生活習慣來調節一下,白天可以適當的做一些運動消耗體力,這樣比較利于晚上入睡,切記晚上不能做過于劇烈的運動,可以做一些輕緩的這樣才能幫助睡眠。飲食上也要注意些,多喝水多吃一些清淡的食物少吃油膩性的食物,可以經常跟朋友出去走走,心情好了對睡眠也是有幫助的。

4、如何改善失眠

想要改善失眠的癥狀首先要從我們的日常生活著手。要保持一個良好的心情,可以多出去走走和朋友聚一聚聊聊天,這樣可以釋放我們的壓力,改善我們的睡眠質量,如果晚上經常失眠,白天可以多做一些運動,這能幫助我們消耗身體多余的能量,到晚上睡覺的時候人就比較疲倦了,這個時候比較利于入睡,需要注意的是,晚上最好不要做過于劇烈的運動,這會提起我們的精神,導致我們難以入睡。

5、焦慮癥失眠

焦慮失眠癥跟人的心態有很大的關系,想要改善這種情況最好從心態的調節上來入手,不要給自己那么多的壓力,所有的事情都要往好的方面來想一下,可以跟朋友出去旅游或者事,到一個茶館去聊聊天聚一聚,心情的好壞跟,癥狀的好壞有非常大的關系,人焦慮的時候非常容易上火,這段期間最好不要吃辛辣刺激的食物,還有一些比較容易上火的食物,飲食最好清淡一些多吃水果蔬菜。

參考文獻

微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 成年视频xxxxxx在线 | 精品一区二区三区四区乱码90 | 伊人蕉久中文字幕无码专区 | 亚洲黄色在线播放 | 三个黑人强一个女人视频 | 精品成人一区二区 | 韩国一级毛片在线高清免费 | 91久色视频 | 亚洲综合婷婷 | 99久久精品国产免费 | vr专区日韩精品中文字幕 | 日韩欧美国产一区二区三区 | 特级黄色一级片 | 黄色片免费在线播放 | 亚洲经典自拍 | 天天好比网 | 天天综合亚洲国产色 | 国产精品jizz视频 | 成人免费大片黄在线观看com | jizz成熟丰满中文字幕 | 成人国内精品久久久久影院 | 日韩日韩日韩日韩 | 欧美黑人巨大白妞出浆 | 国产成人啪一区二区 | 亚洲一区二区福利视频 | 91久久精一区二区三区大全 | 国产精品免费一区二区三区四区 | 免费观看欧美精品成人毛片能看的 | 精品推荐 国产 | 国产区精品视频 | 麻豆国产免费影片 | 成人看免费一级毛片 | 蝌蚪蚪窝视频在线视频手机 | 国产精品女人在线观看 | 一级二级毛片 | 成人黄色在线观看视频 | 黑人一级大毛片 | free麻豆 | 日韩在线视频免费不卡一区 | 三级久久 | 亚洲网视频 |