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健身體操的做法

作者:大眾養生 時間:2016-03-02 00:56:15來源:大眾養生網我要分享

1、鄭多燕有氧健身體操

鄭多燕有氧健身操,其實也包括很多,我們生活當中的一些運動健身運動,方法是俯臥撐的姿勢,把手臂撐地,手肘彎曲,支撐起自己的整個身體,肌肉一定要繃緊維持30秒,還有就是深蹲,這也是比較簡單的,打開雙腿與肩同寬,慢慢往下蹲,直到大腿部位有拉伸感,然后再慢慢起來,反復這個動作,這樣子都可以起到比較好的瘦腿效果。

2、kitty有氧健身操

有氧健身操一直都是很多人健身減肥的一種方法,尤其是有氧健身,融合了體育、舞蹈、健美,韻律體操等多種運動形式而這樣的,健身操更加的具有現代時尚感,所以更容易讓健身的人堅持下去,不僅能夠更好地鍛煉健身,同時也可以起到娛樂放松心情的效果,但是一定要注意做這些有氧健身操,要在專人的指導下進行,避免動作不對,而讓自己受傷了。

3、乾線健身操廣場舞

健身廣場舞是現在比較流行的一種運動健身方法,尤其是對減肥可以起到很好的功效,因為它是一種全身性的運動,能夠幫助我們快速燃燒身體,各個部位堆積的脂肪以及肥肉,同時它動作方法相對來說更加的簡單,無論是哪一個年齡階段的朋友都適合,跳這些健身廣場舞,具有運動性又具有娛樂性,同時還能夠幫助我們緩解衰老,延年益壽。

4、行進有氧健身體操

進行有氧健身操,是多種運動形式融合的一種現代健身方式,深受人們的追捧和喜愛,行進有氧健身體操不需要機械,只要有場地就可以展開,通過這樣的有氧健身體操能夠更好的鍛煉身體,改善自己的體質,對于預防疾病,更好的塑造體型都有很好的效果,而且進行有氧健身操動作比較簡單易學,尤其適合中老年人練習,可以起到很好的修身養性功效。

5、武術健身操

武術健身操,現在相對來說比較流行的一種健身方法,它主要是以動作內容和運動風格為主,以武術動作作為主要素材,其主要內容取武術動作中的“打、踢、拿、靠、摔”五類基本動作,這樣就加強了它的養生功效,而且武術健身操形態多樣,妙趣橫生,除了可以幫助我們鍛煉身體之外,還可以幫助我們提高自衛防身的效果,具有很好的社會價值。

參考文獻

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