1、有氧健身操

有氧健身操是一個(gè)目前很受歡迎的健身運(yùn)動(dòng)，無論是中年人，還是老年人，亦或者是青少年，都特別青睞這個(gè)運(yùn)動(dòng)，涵蓋的人群很是廣泛。有氧健身操，籠統(tǒng)的來說，就是一邊正常的呼吸，一邊鍛煉的運(yùn)動(dòng)。比如跑步，游泳之類的，就是劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)給人帶來一種沉重感，繼而呼吸不順暢。而這個(gè)有氧健身操，就可以很好的呼吸，會(huì)顯得很輕松。

2、廣場舞健身操

廣場舞健身操是一個(gè)很火的健身運(yùn)動(dòng)，它的主要參與人群就是上了年紀(jì)的大媽了，這也就是我們所俗稱的廣場舞。廣場舞的場地限制很小，只要是在足夠?qū)掗煹牡胤骄托校髬寕兛梢宰孕信抨?duì)，根據(jù)音樂的起伏，開始跳那段舞蹈。一般而言，這樣的健身操難度很小，但是卻可以調(diào)動(dòng)全身的筋骨一起活動(dòng)，可以很好的滿足這個(gè)年齡段的健身要求。

3、中老年健身操

中老年健身操的運(yùn)動(dòng)量是比較小的，相較于青少年練的健身操，是有著天壤之別的。中老年健身操的主要目的已經(jīng)不是健身了，而是活絡(luò)逐漸老化的筋骨，來彌補(bǔ)一天不運(yùn)動(dòng)造成的骨骼松散。這樣是對老年人有好處的，本來骨骼就因?yàn)?a target="_blank" href="/baike/quegai/">缺鈣開始老化，而現(xiàn)在可以加強(qiáng)自己經(jīng)脈之間的聯(lián)系，養(yǎng)氣凝神，增強(qiáng)自己的免疫力和抵抗力，要長期堅(jiān)持去鍛煉。

4、快樂舞步健身操

快樂舞步健身操是一個(gè)自創(chuàng)的舞步，它并沒有正規(guī)的舞步，都是各個(gè)鍛煉的人自成一套的創(chuàng)作。簡而言之，就是自己依據(jù)音樂的旋律，自由的來選擇該怎么調(diào)動(dòng)全身。這樣的舞步的好處就在于，可以隨心所欲，不受束縛，就能更好的來帶動(dòng)全身各處的筋骨一起活動(dòng)，全部參與進(jìn)來，這樣對整個(gè)身體機(jī)能的恢復(fù)，是有很高的幫助，要多多的跳。

5、強(qiáng)腎健身操

強(qiáng)腎健身操是一個(gè)以鍛煉自己腎部，而創(chuàng)作的一個(gè)健身操。這樣的健身操，不同于其他的廣場舞，就是單純的鍛煉身體，但是這個(gè)是有目的性的在鍛煉。在跳這個(gè)健身操的時(shí)候，會(huì)更加注重舞者腰部扭動(dòng)的幅度，這樣就可以增強(qiáng)腎部的活動(dòng)強(qiáng)度，達(dá)到鍛煉腎部的的目的。但是要注意的是，不能長時(shí)間，強(qiáng)幅度的去鍛煉，否則會(huì)弄巧成拙的。

參考文獻(xiàn)