1、酸奶水果沙拉能減肥么

能，但是建議自己在家里買一臺酸奶機自己做酸奶，現在市面上買來的酸奶大部分都有各種各樣的添加劑，喝了以后反倒有可能會胖。而且自己家酸奶機做出來的酸奶味道要更加濃郁也比外面賣的要稠很多，幾乎不含添加劑對身體更好。水果也盡量選擇蘋果香蕉這種吃了以后飽腹感比較強烈的，否則這一晚水果酸奶沙拉的熱量不比正常吃飯的時候低多少，也就不會起到減肥的作用了。

2、酸奶的好處

酸奶是牛奶經過各種不同的菌群二次發酵的產物，其營養成分較牛奶來說更加豐富含有的益生菌種類也衡多。牛奶在發酵的過程中可以是蛋白質乳糖等成分分解成更小分子的顆粒，在人體內更加容易被吸收。同時還能促進腸道蠕動維護正常的內循環系統，保持胃腸內正常菌群的建立。益生菌還能提高人體自身的免疫力預防各種疾病。患有乳糖不耐癥不能喝牛奶的人可以喝酸奶，簡直是福利。

3、酸奶敷臉

酸奶是可以直接敷在臉上作為護膚面膜的一種食品，因為一般可以直接從口吃下的水果等食品都是可以做成面膜來滋潤臉部和身體的，對臉部的刺激也要小于那些買來的面膜。酸奶中營養成分十分豐富，對護理干性皮膚和混合型皮膚有很好的改善，同時還能起到美白的作用，長期使用酸奶敷臉可以讓面部的皮膚變得更白嫩。不過如果本身是油性肌膚的話就不推薦用酸奶敷臉了，因為可能會產生脂肪粒和痘痘。

4、益生菌酸奶什么時候喝最好

飯后半小時到兩小時之間服用益生菌酸奶是最好的選擇。因為飯前胃里沒有任何東西，這個時候喝酸奶會對胃產生小小的刺激，雖然不明顯但是也會產生輕微的疼痛。飯后半小時喝酸奶，酸奶中的益生菌等有益菌群可以促進腸胃的蠕動，幫助消化剛剛吃下去的食物，脾胃比較弱的人吃了飯容易不消化喝點酸奶也有助于減輕腸胃的負擔。能減少便秘從而改善臉上的雀斑和暗沉。

5、酸奶雞蛋減肥法

用雞蛋和酸奶代替飯菜中的主食和飲料，配合少吃重油重鹽類的食物再加上適當的運動在一星期內就可以瘦三到五斤左右。蛋黃中含有一種名叫卵磷脂的成分，可以融化血管中積累的油脂并分解，從而達到降低膽固醇的目的，也能幫助消滅脂肪顆粒。而酸奶中含有的益生菌能促進腸道的蠕動，促進排便。二者的功效合二為一就可以讓身體排除多余的油脂和宿便，讓身體瘦下來。

參考文獻