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燕麥有什么功效

作者:大眾養(yǎng)生 時(shí)間:2016-01-22 10:19:40來源:大眾養(yǎng)生網(wǎng)我要分享

1、燕麥的功效

燕麥?zhǔn)且环N禾本科的植物,是一種低糖量,高營(yíng)養(yǎng)的食物,有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。在種植方面燕麥耐寒,對(duì)土壤的適應(yīng)性也非常的強(qiáng)。燕麥中含有非常豐富的膳食纖維,能夠很好的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),而且會(huì)有利于每天的排便,燕麥的熱量非常的低,糖分指數(shù)含量也比較低,它是一種高檔的補(bǔ)品,能夠非常好的降脂降糖,而且能夠降低身體中的膽固醇,平穩(wěn)血糖。

2、燕麥怎么吃減肥

麥片減肥的方法是目前來說比較流行的一種減肥法,在用燕麥減肥的同時(shí)是要減少一些其他食物的攝入量,這樣燕麥減肥的效果會(huì)更加的明顯,早上用低脂牛奶來泡燕麥片,可以再吃半個(gè)蘋果,中午的時(shí)候可以用蜂蜜水來泡燕麥片,可以搭配一根香蕉,晚上的時(shí)候只要吃一杯果汁就可以了。燕麥含有非常好的降血脂和防便秘的功效,一個(gè)星期就可以見效。

3、燕麥快速減肥法

在使用燕麥片減肥方法的時(shí)候,在飲食方面一定要忌口,不要吃太多高熱量高油脂等食物,尤其是不可以吃一些小零食,這些東西反而會(huì)讓你一天的成果耗費(fèi),而且特別容易長(zhǎng)胖,早上可以用牛奶來沖調(diào)燕麥,中午的時(shí)候可以選擇煮燕麥粥,晚上的時(shí)候用一些清水小菜搭配燕麥粥。燕麥中富含有維生素和少量的鈣元素,所以在吃完燕麥之后會(huì)有一定的飽腹感。

4、燕麥米飯

燕麥米不容易被煮熟,所以在煮制的時(shí)候一定要先泡發(fā)一段時(shí)間,首先將燕麥片跟大米混合,淘洗干凈之后泡發(fā)20分鐘,等泡發(fā)好之后滴入少許的食用油,這樣做出來的燕麥米飯就會(huì)顯得非常的松軟和亮澤,放入蒸鍋后,開鍋煮20分鐘左右,能一會(huì)兒之后就可以出鍋了,非常的適合老年人。經(jīng)常的食用對(duì)身體非常有好處,同時(shí)還是一種非常好的補(bǔ)鈣佳品。

5、燕麥草

燕麥草也被稱為是鈴鐺麥,它比較喜歡一些濕潤(rùn)的氣候。燕麥草的用途非常的廣泛,經(jīng)常被用作藥材或者是飼料,同時(shí)它還有一定的觀賞作用,燕麥的籽粒中含有非常豐富的蛋白質(zhì),脂肪的含量也非常的高,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要低于一般的谷物,所以它經(jīng)常被用來作為飼料,籽粒可以加工成燕麥片。燕麥片也是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,而且特別容易被消化的優(yōu)質(zhì)食物。

參考文獻(xiàn)

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