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支鏈氨基酸的用處

作者:大眾養生 時間:2016-03-12 11:33:30來源:大眾養生網我要分享

1、支鏈氨基酸的作用

支鏈氨基酸可以幫助我們提高我們人體肌肉的一些合成能力,對于那些喜歡運動的人來說,他們非常在乎自己身體里面的肌肉蛋白質合成能力。支鏈氨基酸還有一個作用,就是可以幫助我們提高身體里面胰島素的敏銳性,這樣肌肉分子就能夠更加好地吸收一些糖分。當我們的身體處于負氮平衡狀態的時候,就可以補充支鏈氨基酸。當身體缺乏支鏈氨基酸的時候,就會阻礙自己身體進步,建議及時補充支鏈氨基酸。

2、支鏈氨基酸怎么吃

支鏈氨基酸是一種非常簡單但是高營養的一種補充劑,它不屬于藥物,所以在吃支鏈氨基酸的時候是沒有什么禁忌的,可以像吃其他營養品一樣吃。我們在吃支鏈氨基酸的時候,建議可以在兩餐中間來進行服用,因為我們在吃飯的時候身體已經補充了足夠的蛋白質氨基酸,如果在吃飯的時候一起吃支鏈氨基酸就等于浪費,飯前和飯后吃氨基酸都是一樣的。

3、康比特支鏈氨基酸

康比特支鏈氨基酸,它的主要成分是異亮氨酸還有亮氨酸等等,建議吃的時候可以在餐前吃,每天吃8到12粒,分兩次吃。康比特支鏈氨基酸有很多功效,可以讓運動員的體力能夠保持在充沛的狀態。當運動員運動之后,服用康比特氨基酸可以讓蛋白質合成代謝更好的恢復,肌肉也將快速的合成,那么肌肉組織的分解就會得到很好預防,因此運動員的運動能力就會得到很大的提高。

4、支鏈氨基酸飲料

運動員在運動之后可以服用一些氨基酸飲料來幫助恢復體力。氨基酸運動飲料可以自制,我們來看看如何制作支鏈氨基酸飲料。首先先準備20克的支鏈氨基酸,一克檸檬酸,維生素還有礦物質準備10克,還要準備100克的砂糖,蛋黃卵磷脂八克,10到60克的鈉酪蛋白。做法就是把上面所有的材料混合,然后用純,做成大概一升的溶液,并且把溶液放到121度之下來進行殺菌,最后裝瓶就可以喝了。

5、bcaa支鏈氨基酸

bcaa支鏈氨基酸其實是跟蛋白粉差不多的,當蛋白粉在我們的身體里面產生化合之后就會變成bcaa。現在已經有研究表明了,運動員做一些耐力運動前后都可以服用bcaa支鏈氨基酸,可以幫助補充肌肉所消耗的營養素,自我恢復的感覺非常好。補充bcaa支鏈氨基酸的時候建議不要過量補充,因為很容易導致血液里面的血氨水平開始出現升高,氨會損傷大腦,刺激腸胃,減少水分吸收。

參考文獻

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