1、支鏈氨基酸的作用

支鏈氨基酸可以幫助我們提高我們?nèi)梭w肌肉的一些合成能力，對(duì)于那些喜歡運(yùn)動(dòng)的人來說，他們非常在乎自己身體里面的肌肉蛋白質(zhì)合成能力。支鏈氨基酸還有一個(gè)作用，就是可以幫助我們提高身體里面胰島素的敏銳性，這樣肌肉分子就能夠更加好地吸收一些糖分。當(dāng)我們的身體處于負(fù)氮平衡狀態(tài)的時(shí)候，就可以補(bǔ)充支鏈氨基酸。當(dāng)身體缺乏支鏈氨基酸的時(shí)候，就會(huì)阻礙自己身體進(jìn)步，建議及時(shí)補(bǔ)充支鏈氨基酸。

2、支鏈氨基酸怎么吃

支鏈氨基酸是一種非常簡(jiǎn)單但是高營養(yǎng)的一種補(bǔ)充劑，它不屬于藥物，所以在吃支鏈氨基酸的時(shí)候是沒有什么禁忌的，可以像吃其他營養(yǎng)品一樣吃。我們?cè)诔灾ф湴被岬臅r(shí)候，建議可以在兩餐中間來進(jìn)行服用，因?yàn)槲覀冊(cè)诔燥埖臅r(shí)候身體已經(jīng)補(bǔ)充了足夠的蛋白質(zhì)氨基酸，如果在吃飯的時(shí)候一起吃支鏈氨基酸就等于浪費(fèi)，飯前和飯后吃氨基酸都是一樣的。

3、康比特支鏈氨基酸

康比特支鏈氨基酸，它的主要成分是異亮氨酸還有亮氨酸等等，建議吃的時(shí)候可以在餐前吃，每天吃8到12粒，分兩次吃。康比特支鏈氨基酸有很多功效，可以讓運(yùn)動(dòng)員的體力能夠保持在充沛的狀態(tài)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)之后，服用康比特氨基酸可以讓蛋白質(zhì)合成代謝更好的恢復(fù)，肌肉也將快速的合成，那么肌肉組織的分解就會(huì)得到很好預(yù)防，因此運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力就會(huì)得到很大的提高。

4、支鏈氨基酸飲料

運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)之后可以服用一些氨基酸飲料來幫助恢復(fù)體力。氨基酸運(yùn)動(dòng)飲料可以自制，我們來看看如何制作支鏈氨基酸飲料。首先先準(zhǔn)備20克的支鏈氨基酸，一克檸檬酸，維生素還有礦物質(zhì)準(zhǔn)備10克，還要準(zhǔn)備100克的砂糖，蛋黃卵磷脂八克，10到60克的鈉酪蛋白。做法就是把上面所有的材料混合，然后用純，做成大概一升的溶液，并且把溶液放到121度之下來進(jìn)行殺菌，最后裝瓶就可以喝了。

5、bcaa支鏈氨基酸

bcaa支鏈氨基酸其實(shí)是跟蛋白粉差不多的，當(dāng)?shù)鞍追墼谖覀兊纳眢w里面產(chǎn)生化合之后就會(huì)變成bcaa。現(xiàn)在已經(jīng)有研究表明了，運(yùn)動(dòng)員做一些耐力運(yùn)動(dòng)前后都可以服用bcaa支鏈氨基酸，可以幫助補(bǔ)充肌肉所消耗的營養(yǎng)素，自我恢復(fù)的感覺非常好。補(bǔ)充bcaa支鏈氨基酸的時(shí)候建議不要過量補(bǔ)充，因?yàn)楹苋菀讓?dǎo)致血液里面的血氨水平開始出現(xiàn)升高，氨會(huì)損傷大腦，刺激腸胃，減少水分吸收。

參考文獻(xiàn)