1、胡羅卜該怎么吃才最有營(yíng)養(yǎng)

胡蘿卜的吃法有很多，生熟的效果是不一樣的，胡蘿卜生吃是具有潤(rùn)腸通便的孕酮，但是當(dāng)中的胡蘿卜素沒(méi)有辦法吸收，熟吃，用油炒才能夠發(fā)揮最大的功效，胡蘿卜中最大的亮點(diǎn)就是有大量的胡蘿卜素，哈哈可以保護(hù)視力和呼吸系統(tǒng)，而且其中還含有等餓了的鈣，磷，鐵以及維生素B，可以補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)元素，但是如果生吃的話，胡蘿卜中的營(yíng)養(yǎng)就沒(méi)有辦法完全的吸收，如果是單純想要排毒，通便的話，是可以生吃，但是想要擁有更多的營(yíng)養(yǎng)，最好還是要熟吃，這樣才可以提高身體的免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生。

2、吃胡蘿卜的好處

吃胡蘿卜對(duì)于全身都有好處，因?yàn)楹}卜中含有的營(yíng)養(yǎng)比較豐富，當(dāng)中含有的維生素，胡蘿卜素，維生素A，鐵，還等都是人體必需的營(yíng)養(yǎng)，其中胡蘿卜素對(duì)于眼睛有保護(hù)的作用，經(jīng)常吃胡蘿卜具有明目，保肝護(hù)肝的作用，可以用來(lái)治療夜盲癥。胡蘿卜中含有的植物纖維，吸水性很強(qiáng)，在腸道里面體積容易膨脹，可以加快腸胃的蠕動(dòng)，可以防止便秘，預(yù)防癌癥的發(fā)生率。　

3、胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

胡蘿卜具有健脾除疳的作用，因?yàn)槠渲泻械木S生素A相當(dāng)?shù)呢S富，而維生素A又是骨骼發(fā)育生長(zhǎng)重要的物質(zhì)，有利于細(xì)胞的生長(zhǎng)和發(fā)育，對(duì)于兒童身體發(fā)育有著重要的意義，經(jīng)常吃胡蘿卜還可以增加身體的免疫力，因?yàn)楹}卜素進(jìn)入身體后，就會(huì)轉(zhuǎn)為維生素A，是可以提高身體的免疫力，在預(yù)防上皮細(xì)胞癌變中起到很重要的作用，可以間接的殺死癌細(xì)胞，可以改善體弱多病的體質(zhì)。

4、胡蘿卜可以生吃嗎

胡蘿卜是可以生吃，生吃具有潤(rùn)腸通便，排毒養(yǎng)顏的作用，如果女性朋友是單純的美容可以生吃，但是生吃并不能充分的發(fā)揮其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，當(dāng)中的胡蘿卜素很難被人體直接吸收，因?yàn)楹}卜素是脂溶性物質(zhì)，只有在溶解了油脂后，進(jìn)食才能夠被轉(zhuǎn)為維生素A，被人體所吸收，所以胡蘿卜生吃就達(dá)不到這個(gè)效果的，吃胡蘿卜最好是用油炒下，這樣效果會(huì)比較好，在吃胡蘿卜的時(shí)候最好不要放醋。

5、胡蘿卜的功效與作用

胡蘿卜是具有降低血脂，血糖的作用。因?yàn)楹}卜中含有降糖的物質(zhì)，是糖尿病人良好的食品，當(dāng)中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如山標(biāo)酚和懈皮素可以增加冠狀動(dòng)脈血液的流通，降低血脂，促進(jìn)腎上腺素的合成，而且對(duì)于血壓，強(qiáng)心都是具有一定的作用，胡蘿卜一般人都可以食用，對(duì)于高血壓，癌癥，夜盲癥，干眼病，營(yíng)養(yǎng)不良，皮膚粗糙，食欲不振等都是有很好的調(diào)理作用。

參考文獻(xiàn)