何首烏和黑芝麻是兩種被廣泛認為有助于黑發的草藥。何首烏含有多種有益成分,如大黃酚和大黃素,這些成分能夠促進頭皮血液循環,增強毛囊活力,從而有助于頭發保持烏黑。黑芝麻含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸,這些營養素對頭發的生長和健康至關重要,能夠滋養發根,使頭發更加烏黑亮麗。
在選擇這些草藥時,建議從正規渠道購買,以確保草藥的質量和安全性。同時,應注意草藥的攝入量和使用方法,過量或不當使用可能會對身體造成不良影響。在使用何首烏時,建議每天攝入量控制在3-5克,可以將其研磨成粉末,與蜂蜜或溫水混合后服用。黑芝麻則可以每天食用10-15克,可以將其研磨成粉末,加入到牛奶、豆漿或粥中食用。此外,保持良好的生活習慣,如合理飲食、充足睡眠和適量運動,也有助于頭發的健康。