補氣血方法
氣血不足多表現為乏力、面色蒼白等癥狀，改善需結合生活方式調整與合理調養。日常可通過飲食攝入、中藥調理及適度運動進行綜合干預。
飲食攝入應注重均衡營養，選擇富含鐵元素與優質蛋白的食物，例如動物肝臟、瘦肉、紅棗等，促進血紅蛋白合成。中醫理論中，當歸、黃芪、黨參等藥材常用于氣血雙補，其中當歸可配伍熟地黃改善血虛，黃芪常與白術搭配緩解氣虛，具體用法需根據體質辨證。適當進行八段錦、太極拳等低強度運動有助于促進氣血運行，但需避免劇烈運動加重消耗。部分人群存在慢性失血或吸收障礙時，需排查消化道疾病、月經過多等潛在病因。
氣血不足者日常需保持規律作息，避免過度勞累。冬季注意防寒保暖，夏季避免長時間處于空調環境。若癥狀持續加重或伴隨心悸、眩暈等表現，應及時至中醫科或血液科就診，藥物使用需在醫師指導下進行，避免自行濫用滋補類中藥引發不良反應。