如何補氣血

氣血不足可通過飲食調(diào)理、藥物干預(yù)及生活習(xí)慣調(diào)整綜合改善。體質(zhì)差異需個性化調(diào)養(yǎng)方案，不建議自行盲目進(jìn)補。

飲食是補益氣血的基礎(chǔ)途徑。動物肝臟、瘦肉、蛋黃等食物富含血紅蛋白合成所需的鐵元素；黑芝麻、桑葚等深色食材含植物性鐵及抗氧化物質(zhì)，輔助促進(jìn)血液循環(huán)。傳統(tǒng)藥食同源材料如紅棗、桂圓、山藥等含有多種氨基酸與微量元素，可配伍粳米熬粥長期食用。存在明顯氣血虧虛癥狀時，中醫(yī)多選用八珍丸調(diào)理氣血雙虛，復(fù)方阿膠漿改善血虛萎黃，歸脾丸針對心脾兩虛伴失眠健忘。藥物配伍需根據(jù)舌脈辨證，部分滋膩藥物可能影響消化功能。

日常可進(jìn)行八段錦、太極拳等柔緩運動促進(jìn)氣血運行，保證每日7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠。冬季注意腰腹及下肢保暖，避免寒邪侵襲經(jīng)絡(luò)。若存在持續(xù)頭暈乏力、月經(jīng)量少色淡等癥狀超過兩周，建議至中醫(yī)科進(jìn)行脈診辨證，血常規(guī)檢查排除貧血等器質(zhì)性疾病。用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，避免與不明成分保健品同服。