吃什么補氣血效果最好
氣血不足可表現為面色蒼白、乏力等癥狀，改善需結合飲食與藥物調理。常用補氣血藥物包括當歸、黃芪、熟地黃等，需根據體質辨證使用。
當歸具有補血活血功效，適用于血虛兼血瘀者，其活性成分可促進造血功能。黃芪補氣作用顯著，能改善氣虛導致的疲倦、自汗，藥理研究顯示其能增強機體代謝。熟地黃擅長滋陰養血，對血虛伴有潮熱者效果明顯。臨床常將三者配伍應用以增強療效，例如當歸補血湯中含當歸和黃芪。需注意實熱體質或濕熱證患者慎用此類溫補藥物，可能加重燥熱癥狀。
日常可適量食用紅棗、豬肝、菠菜等含鐵豐富的食物輔助改善氣血。若長期存在頭暈心悸、經量減少等癥狀，建議至中醫科進行脈診和舌診，排除貧血、內分泌失調等器質性疾病。藥物使用需嚴格遵循劑量與療程，避免與茶飲或辛辣食物同服，出現不良反應立即停藥并就醫。