吃什么補氣血
氣血不足可通過膳食調整輔助改善，通常建議選擇富含鐵元素、維生素B12及優質蛋白的食物。例如動物肝臟、瘦肉、紅棗等食材可能幫助補充相關營養素，但需結合個體健康狀況調整膳食結構。
紅棗含天然鐵元素與維生素C，有助于促進鐵吸收，適宜輕度貧血人群適量食用。豬肝作為血紅素鐵來源，生物利用率較高，每周攝入100-150克可補充造血原料。黑木耳含植物性鐵與多糖成分，搭配富含維生素C的彩椒或獼猴桃食用更佳。需注意嚴重缺鐵性貧血患者僅靠食補難以糾正，需配合琥珀酸亞鐵、多糖鐵復合物等鐵劑治療。慢性疾病引發的貧血需針對原發病干預，如腎性貧血需使用重組人促紅素。甲狀腺功能異常或消化道出血導致的貧血需先解決病因。
日常可增加牛肉、鴨血、桑葚等補益類食材，避免濃茶、咖啡等抑制鐵吸收的飲品。若出現持續頭暈、心悸或甲床蒼白等癥狀，建議至血液科進行鐵代謝檢測與血常規檢查。藥物治療需嚴格遵循醫囑，過量補鐵可能引發胃腸刺激或鐵過載風險。