補氣血吃什么食物最好
氣血不足時，通常建議通過飲食補充鐵、蛋白質及維生素B12等營養素。動物性食物如紅肉、動物肝臟、血制品等含血紅素鐵，吸收率較高，植物性食物如黑芝麻、紅棗、菠菜等可輔助改善癥狀，但需注意合理搭配。
紅肉中的血紅蛋白鐵可直接被人體吸收利用，是改善缺鐵性貧血的優質來源。動物肝臟同時含有鐵與維生素B12，有助于促進紅細胞生成，但高血脂人群需控制攝入量。黑芝麻富含亞鐵元素，配合維生素C含量較高的紅棗食用，可提升鐵吸收效率。深綠色蔬菜所含的非血紅素鐵需與肉類或酸性食物同食才能更好轉化。需注意桂圓等食材雖含銅元素和糖分能輔助造血，但糖尿病患者不宜過量食用。特殊人群如孕婦、術后患者出現明顯乏力、頭暈等癥狀時，需及時檢測血紅蛋白水平。
日常飲食建議葷素搭配，保證優質蛋白攝入，避免濃茶咖啡影響鐵吸收。若面色蒼白、心悸等癥狀持續加重，應及時就醫進行血液檢查，需遵醫囑使用琥珀酸亞鐵等補鐵藥物，不可自行盲目進補或濫用保健品。