撐筋拔骨是什么原理呢
撐筋拔骨通常指通過牽拉軟組織改善關(guān)節(jié)活動度的訓(xùn)練方式，其原理涉及人體運動系統(tǒng)功能調(diào)節(jié)。這類動作可能通過刺激筋膜彈性、調(diào)整肌肉張力及優(yōu)化關(guān)節(jié)對位實現(xiàn)肢體靈活性提升。
人體筋膜網(wǎng)絡(luò)具有傳遞力量與維持結(jié)構(gòu)穩(wěn)定的雙重作用。適度的牽拉可促進筋膜內(nèi)膠原纖維排列重組，緩解局部粘連狀態(tài)。關(guān)節(jié)囊及周圍韌帶在動態(tài)拉伸中逐步適應(yīng)應(yīng)力變化，降低運動受限風(fēng)險。肌肉內(nèi)本體感受器受到刺激后，中樞神經(jīng)系統(tǒng)會重新調(diào)整運動模式，形成更高效的能量傳遞鏈條。規(guī)律的牽伸訓(xùn)練能增強滑液分泌效率，維持軟骨營養(yǎng)供應(yīng)。但需注意關(guān)節(jié)面形態(tài)存在個體差異，過度牽拉可能引發(fā)關(guān)節(jié)腔負(fù)壓異常，導(dǎo)致關(guān)節(jié)囊松弛或軟骨磨損加速。
進行牽伸訓(xùn)練前建議由康復(fù)治療師評估關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，選擇與生理結(jié)構(gòu)匹配的動作幅度。訓(xùn)練時保持呼吸節(jié)奏平穩(wěn)，避免暴力扭轉(zhuǎn)或彈震式牽拉。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)彈響伴持續(xù)性疼痛，應(yīng)及時停止訓(xùn)練并就醫(yī)排查韌帶損傷或關(guān)節(jié)紊亂。
