運動養生
大眾養生網運動養生頻道，介紹運動對于養生的意義，通過對一些運動的講解達到運動養生的目的。。
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高爾夫球入門
在西方國家，高爾夫球屬于一種貴族運動，近些年來高爾夫在我國也越來越流行，平時適當的進行高爾夫球的訓練，對身體也是有好處的，作為初學者來說要了解握桿的姿勢，要了解一些基本的訓練...
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游泳入門
游泳是一種比較好的健身活動，它不但具有鍛煉身體的作用，還有很好的塑形減肥的效果，在夏天的時候很多人都比較喜歡去游泳，而且還有解熱消暑的作用，對于新手來說，在游泳的時候一定要學...
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健身了為什么反而重了
在我們的生活中很多人減肥的時候都會選擇做一些健身運動，因為大家都認為做健身運動的時候能夠流汗，這樣就能夠消耗體內的脂肪，從而有效的達到減肥效果，但是有一些人健身之后就會發現自...
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胳膊肘酸痛是有炎癥
胳膊是人們平時比較常用的部分，胳膊是手臂的重要組成部分，因此，對手臂的功能發揮有重要的基礎作用，而胳膊在人們的生產生活中承受了較大的壓力，容易導致疾病出現，影響手臂的健康，例...
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葡萄糖在跑步前怎么喝
在學校開運動會的時候，很多學生為了提高自己的成績，會選擇在跑步之前喝一些葡萄糖。我們知道葡萄糖可以分解為能量，增加運動表現，減少身體疲勞。市面上很多常見的運動飲料當中也是含有...
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早上跑步回來睡覺好嗎
很多人都有早晨起來跑步的習慣，但是跑步之后會感到身體勞累。如果是星期六、星期天，可能跑步回來會有困意，希望睡一覺，然后再重新進行活動。雖然跑步之后很勞累，但是專家們并不建議早...
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晚上健身完吃什么最好？
健身可以幫助我們身體鍛煉肌肉，不論男性還是女性都是可以健身的，特別對于廣大年輕人來說，健身是一種非常有效的保持身體健康的方法。對于很多愛美的女性來說，不光要長得漂亮，身材也要...
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啞鈴鍛煉肌肉一周幾次
想要讓自己的肌肉呈現出最好的狀態，利用啞鈴來鍛煉是很好的方式，但是啞鈴鍛煉肌肉一周幾次為好呢？關于如何鍛煉還要從不同的的方面來看，要看個人的身體承受能力，還要看個人的時間安排...
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游泳對腰椎有什么好的
對于游泳這項運動，喜歡游泳的人會非常熱愛它，因為游泳可以借助全身的肌肉力量向前移動，而對于不喜歡游泳的人來說，游泳這項運動是非常危險的，因為它是在水中進行的。很多人說游泳對于...
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健身后為什么要拉伸？
現代社會當中，健身成為了都市生活必不可少的一個環節，尤其一些年輕人，工作一天之后，就會選擇去健身房健身。這樣做并不是浪費錢財浪費時間，而是通過健身可以讓自己的身體更加強壯，同...
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健身完拉伸動作有哪些？
是不是很羨慕別人的身材特別好，渾身不僅肌肉十分具有爆炸力，而且脂肪似乎一點都沒有，看上去非常的性感。現代社會人們的生活水平逐步提高，健身房里面的人也越來越多，畢竟健身一是對健...
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快走后如何拉伸？
現在人們的生活都好了，不論老年人還是年輕人，對于身體健康越來越重視了，這一點從人們平時喜歡運動健身方面就可以看得出來。畢竟生活好了，肯定是需要惜命的，都想讓自己可以活的更久，好好享...
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跑完步后怎么拉伸？
要說最簡單最有效的運動方式，無非就是跑步了，因為跑步可以不會受到時間地點的限制，哪怕在小區當中，沒有操場，在廣場上慢跑幾圈也是可以的。更何況，跑步也不會因為歲數大了跑不了，六...
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壓迫神經腿疼怎樣鍛煉比較好
許多人不了解為什么腰椎疾病會導致腿痛,其實腰間盤突出后壓迫神經根,這些神經根支配下肢的感覺和運動,所以下肢很容易出現疼痛。 疼痛的特征是串痛或放射痛,可能會伴隨著臀部到大腿后側、小...
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后蹬跑的動作要領是什么？
后蹬跑動作要領： 基本姿勢：上體正直或稍前傾，兩臂前后有力擺動。 蹬地：充分伸展髖關節，膝、踝關節蹬伸在后，后蹬力量大，重心前移，身體較放松。 前跨：擺動腿積極向前上方擺動至水平或...
標簽： 跑步如何跑怎么跑 -
快速跑的動作要領是什么？
人們平時經常會跑步，在平時做減肥運動的時候，一般都是選擇慢跑，或者運動員在進行長跑的時候，起跑的動作要領就不會選擇很重要，但如果在做短跑的時候，速度是最大的要求，那么起跑的時候就特...
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蹲踞式起跑動作要領是什么？
在跑步的時候，根據跑步的類型不同，會選擇不同的起跑方式，如果是快速的短跑，比如跑50米、一百米或者200米的話，一般都是選擇蹲式起跑，這其中比較流行的是蹲踞式起跑，這種起跑有一大好...
標簽： 起跑如何做怎么做 -
自己在家怎么練橫叉？
平時生活中經常會有人練劈叉，大家都知道，劈叉有橫叉和豎叉之分，相比之下，橫叉的難度要大一些，年齡比較小的孩子，身體柔韌性比較好，所以不管練橫叉還是豎叉，難度都會要小一些，練習...
標簽： 劈叉如何練怎樣練 -
一周慢跑幾次最好？
隨著社會發展，很多人越來越注重生活質量，很多人開始養生之道，除了每天每頓的飲食營養均衡調理外，每天的健身也必不可缺，每天慢跑不但減肥修型，還可以強身健體，慢跑對人體的好處多多...
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女士一天走多少步最好？
如果是強身健體的話，美國運動醫學學會給出了一個促進健康、提高體適能（體質）的最低推薦量范圍：5400步至7900步/天。身體虛弱的人每天步行5400步就可以達到增進健康的目的，而對...
標簽： 走步女性如何走 -
減肥效果好簡單的瑜伽
隨著社會的發展，越來越多的人在意自己的身材，大家都會做一些鍛煉來進行減肥。其中比較溫和的減肥方式就是練瑜伽來進行減肥，它不僅可以讓大家減肥，還可以修養心性。瑜伽動作中并不是所...
標簽： 瑜伽怎么減肥如何減肥 -
內什么運動代替跑步
現在越來越多的人通過跑步來鍛煉身體，跑步的效果是非常顯著的，對于增強人們的體質有著非常大的幫助。但如果遇到下雨或者下雪的時候，就不太適合去外面跑步了，這時候大家就可以進行一些...
標簽： 跑步怎么代替如何代替 -
跑步中途可以休息嗎
大家走在街上，隨處都可以看見跑步的人群，跑步可以促進人體內的血液循環，跑完步之后人體會大量出汗，也有利于體內有害物質的排出，從而保證人體的健康。有些人在跑步中途的時候由于過于...
標簽： 跑步怎么休息如何休息 -
跑步裝備需要哪些東西
在大家的印象當中，跑步是一件非常簡單的事情，無論何時何地都可以跑步。但其實，跑步也是一項有講究的運動。跑步要選擇合理的時間和合適的距離。另外，在跑步之前還需要準備一些專門的裝...
標簽： 跑步怎么準備準備工作
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