我們究竟該如何來給自己健身和瘦大腿呢?健身是很容易的事情，因為不管讓自己做哪種運動，都是有健身的效果，但是如果想要得到瘦腿效果的話，效果就沒有如此明顯了，這個減肥也不是一朝一夕的，減肥手瘦大腿的話必須要長時間的堅持下來，如果自己有長期久坐的習(xí)慣，特別要注意健身和運動的方法，那么如何健身瘦大腿效果好呢?

瘦腿的最快方法一：按摩
想要擁有纖細(xì)的腿，按摩是最基本的步驟。在按摩之前，首先用熱水泡泡腳。如果有及膝的桶更好，在水中加入一些薰衣草精油，讓腿充分放松。泡15分鐘之后，你會感覺腿肌肉明顯松弛。此時再配合按摩霜進(jìn)行正確的按摩，揉捏和拍打均可，至少要按摩15分鐘。
瘦腿的最快方法二：踢毽子
踢毽子最主要的作用就是瘦腿。踢毽子的時候，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分鍛煉，能加速全身血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，增加肺活量。運動過后要幫腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免變成硬硬的肌肉型腿。
瘦腿的最快方法三：拉伸動作
用手扶住墻壁，時間長了就是這用手肘撐著墻面，好像趴在桌子上睡覺一樣。每天堅持30分鐘，可以一邊看電視一邊做。距離墻壁的距離可以根據(jù)你的柔韌性來決定，但是一定要注意，拉伸的時候屁股不能撅起來。
瘦腿的最快方法五：辦公室瘦腿
怎樣瘦腿快,OL們在辦公室里呆得最久的地方就是自己的座位了，兩條腿從早到晚都縮在桌子下面，無所事事。從現(xiàn)在開始，在你雙手拼命敲鍵盤的時候，雙腿也不要閑著。將雙腿在桌下抬起，與身體呈90度。腳尖繃直，覺得酸的時候休息一下，然后接著做。
大家在健身的時候選擇這些方法來健身，同時得到了瘦大腿的效果，那么大家就會覺得這樣的選擇沒錯，對自己特別的合適，大家有沒有發(fā)現(xiàn)，我們介紹的這些方法其實一點也不復(fù)雜的，很容易就可以得到瘦腿的效果，瘦腿的話就要多做腿部運動，平時多走路，也可以選擇跑步的方式來完成。