每個(gè)女孩都想擁有一副豐滿的乳房，但是美麗迷人的胸部是需要日常的護(hù)理的，年輕的女孩一般胸部都會(huì)具有彈性，并且很堅(jiān)挺飽滿，但是很多人沒(méi)有預(yù)料到，女人一旦生完孩子肌膚就很容易松弛，不僅是臉上得肌膚，就連身上的贅肉都會(huì)很明顯，胸部也下垂得很嚴(yán)重，那么胸大下垂了怎么辦?



1胸部下垂怎么運(yùn)動(dòng)
一、胸部縮水回復(fù)式
第一步、身體平臥在地面上，將雙臂放到臉前，托住下巴。
第二步、彎曲膝蓋，使雙腳盡量貼到身體后部。雙臂朝后伸展，爭(zhēng)取觸到腳。兩條小腿不要分開。
第三步、吸氣。抬起頭，以腹肌為支撐點(diǎn)，頭向后仰，拉動(dòng)胸部抬升，雙手拉動(dòng)腿部往腰靠攏。吐氣放松，回復(fù)最初姿勢(shì)，反復(fù)3次。
作用：通過(guò)胸部縮水回復(fù)式這個(gè)小動(dòng)作可使胸部的肌肉組織得到有效鍛煉，能讓胸部線條更流暢、飽滿。




二、胸部下垂阻擊式
第一步、跪坐在地面上，臀部和大腿壓在小腿上，雙手自然放松，擱在大腿上。
第二步、將手緩慢抬向身后，使雙臂向后伸直，盡量到達(dá)腳后跟處，用手掌碰觸腳跟。
第三步、雙手交叉相握，使雙臂在身后抬起，并盡量舉向頭頂，令上身向地面俯壓下去，使胸部碰觸到膝蓋。
作用：這個(gè)小動(dòng)作可以提升胸部的組織，使胸部逐漸緊繃并且恢復(fù)挺立。




三、胸部外擴(kuò)收攏式
第一步、雙臂移到胸前，兩個(gè)手掌合攏。
第二步、吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個(gè)胳膊肘水平展開。
第三步、保持第二步的姿勢(shì)，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸開的感覺(jué)，保持10秒后放松身體。反復(fù)5次，攏胸效果非常明顯。
如果平時(shí)有乳房下垂這種現(xiàn)象，最好選購(gòu)一個(gè)有鋼托的胸罩，這種胸罩有一個(gè)好處就是能夠托起乳房，佩戴的時(shí)間長(zhǎng)了之后乳房下垂的現(xiàn)象就能得到改善，另外為了解決乳房下垂這個(gè)問(wèn)題，平時(shí)還應(yīng)當(dāng)多做一點(diǎn)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，或者是進(jìn)行一下游泳鍛煉，這樣可以鍛煉胸肌，可以讓乳房變得堅(jiān)挺。