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王利勤副主任醫師

南昌大學第一附屬醫院  中醫科

失眠最快入睡的方法

視頻內容

一般沒有失眠最快入睡的方法這種說法。失眠可以通過調整飲食、適當運動、改善睡眠環境、中藥調理、服用西藥等方式進行改善較好。

1、調整飲食:晚上睡覺前不要喝咖啡和濃茶,避免暴飲暴食,否則容易影響睡眠。

2、適當運動:適當進行體育鍛煉,如跑步、游泳等,有利于緩解失眠的癥狀。

3、改善睡眠環境:夜晚睡覺保持安靜、昏暗、溫度合適的睡眠環境,能夠更快入睡。

4、中藥調理:遵醫囑使用安神補腦液、解郁安神顆粒等中藥,有利于可以養心安神,提高睡眠質量。

5、服用西藥:建議在醫生指導下服用地西泮片、艾司唑侖片等藥物進行治療,有鎮靜催眠的作用。

日常生活中要保持飲食清淡,多吃新鮮的蔬果,補充身體所需的營養物質,養成規律的作息習慣,早睡早起,增強自身抵抗力。如果失眠癥狀嚴重,建議患者及時就醫。

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