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王利勤副主任醫師

南昌大學第一附屬醫院  中醫科

中醫建議最佳睡眠時間是什么時候

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通常不存在中醫建議最佳睡眠時間是什么時候這種說法,中醫理論認為睡眠時間應該在子時和午時,要注意保持充足的睡眠,如果在平時出現不適癥狀,需要及時去正規的醫院就診。

子時一般為23點-凌晨1點,因為此時人體內的陰氣最盛,而且肝功能相對比較旺盛,有利于促進體內的有毒物質排出,子時入睡時長盡量保持在7小時-9小時。午時為11點-13點,此時人體內的陽氣最盛,有利于養陽,午時入睡時長盡量保持在半小時左右。

在日常生活中要注意養成良好的生活習慣,避免長時間熬夜,同時也需要注意放松心情,保持積極向上的心態,避免出現緊張以及焦慮的情緒。

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