自慰通常是指對生殖器官進行刺激獲得高潮的一個行為,建議可以通過注意局部衛生、轉移注意力、增加合理運動、遠離誘惑、避免獨處等方法進行戒癮。
1、注意局部衛生:平時要多注意清潔,保持生殖器官的衛生,防止因一些對生殖器官產生的局部刺激而引起的沖動性自慰。
2、轉移注意力:當有了自慰的想法時,不要一味的去思考,建議通過聽音樂、畫畫、打游戲等方式轉移注意力,也可以多看一點綠色、健康的書籍,提高自己的修養。
3、增加合理運動:可以在想要自慰時,進行合理有氧運動,如慢跑、快走、游泳等運動,從而釋放多巴胺,改善情緒,減少自慰沖動。
4、遠離誘惑:建議平時遠離不良書籍或不雅視頻等,避免與自慰上癮的人接觸,以免產生想要自慰的沖動。
5、避免獨處:不要經常自己待在臥室,可以經常出去和家人、朋友聊聊天,也可以去通過正確的方式緩解情緒、緩解壓力。
建議日常生活中清淡飲食、注意衛生、戒煙戒酒。如有確診,建議積極配合醫生治療。