坐月子可以適量吃鯽魚湯、豬蹄湯、小米粥、熱牛奶、藥膳等食物比較好,有助于身體的恢復(fù)。
1、鯽魚湯:鯽魚湯中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,通常能夠起到通脈下乳利水消腫的功效,可以促進(jìn)乳汁分泌。
2、豬蹄湯:豬蹄湯中含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,能夠起到美容養(yǎng)顏、補(bǔ)腎健脾的效果。
3、小米粥:小米粥屬于一種清淡的食物,能夠起到養(yǎng)胃的作用,適當(dāng)食用能夠增加產(chǎn)婦體力,比較容易消化。
4、熱牛奶:熱牛奶中含有豐富的鈣質(zhì),能夠起到安神、助眠的效果,平時(shí)可以睡前飲用,可以促進(jìn)睡眠。
5、藥膳:平時(shí)也可以遵醫(yī)囑服用當(dāng)歸鯉魚湯、香菇燉雞湯等藥膳,其中的藥材能夠起到補(bǔ)氣血的作用,對(duì)于產(chǎn)婦身體恢復(fù)有所幫助。
平時(shí)也要適當(dāng)下床活動(dòng),促進(jìn)身體的血液循環(huán),有助于體內(nèi)惡露排出,加速身體恢復(fù)。