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張章副主任醫師

北京中醫藥大學東直門醫院  針灸科

落枕按摩手法有哪些

視頻內容

落枕容易造成頸部疼痛、僵直,一般可以通過按摩肩井穴、風池穴、合谷穴來緩解,下面我來為大家演示一下。

1、肩井穴:肩井穴位于第7頸椎棘突與肩峰最外側點連線的中點。用拇指指腹同時按揉兩側肩井穴,每次3分鐘-5分鐘,可改善肩部酸痛、頸項強痛等病癥。

2、風池穴:風池穴位于枕骨之下,胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷中。用拇指或食指指腹對風池穴進行環旋按揉,每次3分鐘-5分鐘,可以幫助緩解落枕所致的頸部疼痛的癥狀。

3、合谷穴:合谷穴位于第一、二掌骨間,當第二掌骨橈側的中點處。將拇指指尖垂直立在合谷穴上,用力掐按,每次約3分鐘,能夠鎮靜止痛,對改善頸部疼痛有一定的作用。

落枕多由睡覺時姿勢不當,或風寒侵襲項背,局部經氣不調所致。若經常落枕應適當調整睡姿,注意保暖。

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