叩打膝關(guān)節(jié)可以促進(jìn)血液循環(huán),緩解膝關(guān)節(jié)疼痛。一般可以分為坐位叩打法以及下蹲叩打法兩種,下面我來(lái)為大家演示一下。
1、坐位叩打法:先坐在椅子上,雙腿自然向前伸直。雙手呈半握拳狀,圍繞膝關(guān)節(jié)從內(nèi)側(cè)逐漸向外進(jìn)行有節(jié)律的叩打,拍打至外側(cè)又再次重回到內(nèi)側(cè)開(kāi)始叩打,力度由輕漸重。
2、下蹲叩打法:先自然站立,雙腿微微分開(kāi)與肩同寬。雙手抬起,呈半握拳狀,手的高度與胸平齊。接著身體下蹲,同時(shí)雙手向下?lián)]動(dòng),叩擊膝關(guān)節(jié),然后再恢復(fù)站立姿勢(shì),重復(fù)上述動(dòng)作。
如果膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)不適癥狀,建議及時(shí)就醫(yī),明確病因,在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取針對(duì)性的治療。叩打膝關(guān)節(jié)時(shí)應(yīng)控制好力度,以免造成損傷。