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張章副主任醫師

北京中醫藥大學東直門醫院  針灸科

腿肚的按摩手法有哪些

視頻內容

腿肚也叫小腿肚,是指小腿后側的部位,對于該部位一般可采取俯臥位,用拍法、拿法以及推法來進行按摩,下面我來為大家演示一下。

1、拍法:兩手五指并攏,掌心空虛如碗狀,交替拍打小腿后側,并上下往返移動2遍-3遍,注意用力應輕柔均勻。

2、拿法:兩手靠攏,同時四指并攏,從腘窩處開始拿捏小腿后側肌群直至跟腱,反復2遍-3遍,力度應由輕漸重,不可突然用力過大。

3、推法:將左手輕輕按在骶骨部,右手掌從腘窩處緩慢推向跟腱,反復3遍-5遍,兩側交替進行。

按摩小腿后側可以疏通經絡,緩解腿部疲勞。不過按摩的效果有限,若有不適癥狀建議及時到醫院就診。

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