腿肚也叫小腿肚,是指小腿后側(cè)的部位,對于該部位一般可采取俯臥位,用拍法、拿法以及推法來進行按摩,下面我來為大家演示一下。
1、拍法:兩手五指并攏,掌心空虛如碗狀,交替拍打小腿后側(cè),并上下往返移動2遍-3遍,注意用力應(yīng)輕柔均勻。
2、拿法:兩手靠攏,同時四指并攏,從腘窩處開始拿捏小腿后側(cè)肌群直至跟腱,反復(fù)2遍-3遍,力度應(yīng)由輕漸重,不可突然用力過大。
3、推法:將左手輕輕按在骶骨部,右手掌從腘窩處緩慢推向跟腱,反復(fù)3遍-5遍,兩側(cè)交替進行。
按摩小腿后側(cè)可以疏通經(jīng)絡(luò),緩解腿部疲勞。不過按摩的效果有限,若有不適癥狀建議及時到醫(yī)院就診。