按摩可以養心安神、協調臟腑和心理活動,對改善睡眠有一定的幫助。一般情況下,可以按摩攢竹穴、安眠穴、太溪穴等穴位來助眠,下面我來給大家演示一下。
1、攢竹穴:攢竹穴位于兩眉頭的凹陷中,眶上切跡處。用兩手拇指指腹按揉兩側攢竹穴,每天堅持100次-200次,可以有助于睡眠。
2、安眠穴:安眠穴位于項部后枕區,翳風穴與風池穴兩穴連線之間的中點處。用拇指或食指指腹按揉或點按安眠穴,每次約3分鐘,具有安神定志的作用,可用于治療失眠。
3、太溪穴:太溪穴足內側,內踝后方,在內踝尖與跟腱之間的凹陷中。用拇指指腹稍用力按揉太溪穴約200次,可以補益腎氣、安神助眠,改善失眠、頭痛等癥狀。
除此之外,還可以按摩印堂穴、太陽穴、風池穴等穴位。按摩時應注意控制好力度,以受術者能耐受為度,不宜刺激過強。