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張章副主任醫師

北京中醫藥大學東直門醫院  針灸科

腹部減肥按摩手法有哪些

視頻內容

按摩腹部可以幫助減少脂肪的堆積,通暢血管,從而起到促消化、減肥的作用。大家可以通過摩腹、推天樞穴、揉捏腰腹的手法來進行減肥,下面就給大家演示一下。

1、摩腹:摩腹其實就是用手掌沿著整個腹部做順時針或逆時針方向的摩動,一般從腹部中央開始,先將右手掌心貼在肚臍上作順時針環轉摩腹,并由內逐漸向外環轉,再以逆時針方向由外向內環轉,做30次-50次即可。

2、推天樞穴:天樞穴位于腹中部,臍旁開2寸,左右兩邊各有一個。按摩時先將雙手手指并攏,自然伸直,再將右手掌平貼在左側天樞穴上,左手掌置于右手掌上,然后一起用力上下推按,兩側交替進行。

3、揉捏腰腹:操作時先將雙手拇指指腹和其余四指指腹相對,然后將腹壁脂肪組織輕輕提起并揉捏,反復揉捏1分鐘-3分鐘即可。

不過,在按摩腹部的同時也要加強飲食方面的調節,并進行適當的運動,必要的情況下,還應該請專業的醫生,采取更有針對性的方法。

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