搟皮按摩是一種民間俗稱,一般是指中醫推拿中的捏脊。捏脊具有健脾和胃、促進氣血運行等作用,其操作方式有兩種,分別為三指捏脊法和二指捏脊法,下面我來為大家演示一下。
1、三指捏脊法:將食指和中指并攏,與用拇指指腹相對,三指夾持住尾骨上方的肌膚,食指和中指在前,拇指在后。然后三指相對用力提捏,同時拇指向前推動,邊捏邊向項枕部推移。
2、二指捏脊法:將拇指指腹與彎曲的食指橈側相對,二指夾持脊柱部肌膚,注意是拇指在前,食指在后。然后在二指提捏的同時,食指向前推動,邊捏邊向項枕部推移。
需注意,捏脊每日操作次數不宜過多,操作時間也不宜過長,一般以3分鐘-5分鐘為宜。此外,捏脊應在空腹時進行,飯后不宜立即捏脊,需休息1小時后再進行。