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張章副主任醫師

北京中醫藥大學東直門醫院  針灸科

扭到筋如何順筋

視頻內容

扭到筋一般指身體因動作用力過猛或轉動不慎,使肌肉受到挫傷。扭到筋后可通過單掌揉擦、多指回推、指腹點揉的方法來順筋。下面就以小腿扭到筋為例,給大家演示一下。

1、單掌揉擦:操作時需取坐位,然后將雙手摩擦至熱后用手掌的掌心部位輕輕揉擦小腿,尤其是損傷的地方,可多次揉擦,以局部發熱為度。

2、多指回推:首先將手的食指、中指、無名指并攏,然后用指腹自下而上的回推扭到筋的部位。

3、指腹點揉:用拇指、食指或中指的指腹在扭到筋的部位進行持續、柔和、有力地按壓。按壓數秒后放松,然后再繼續按壓并作環旋揉動。

需注意,扭到筋后應及時就醫,由專業醫生進行推拿按摩,并在醫生的指導下進行正規的治療。

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