足三里是人體的一個穴位,具有和胃健脾、通腑化痰、升降氣機等功效,為保健要穴。足三里穴在日常保健中可通過捶打按摩的手法來改善嘔吐、腹脹、消化不良等病癥,下面就給大家演示一下。
首先,需要找準足三里穴的位置。足三里穴在小腿外側,犢鼻下3寸,脛骨前嵴外1橫指處,犢鼻與解溪連線上。取穴時取坐位,同側手虎口圍住骸骨上外緣,余4指向下,中指指尖處即足三里穴。找到穴位后,可先將手握成空拳,然后用拳面或小魚際側對足三里穴反復進行捶打,持續10分鐘即可。也可直接用手掌對足三里穴進行拍打,每次拍打時間控制在5分鐘到10分鐘左右。
需注意,如果足三里穴附近有傷則不宜進行捶打、按摩、刮痧等操作,以免牽扯到患處,加重傷痛。