按摩腿部經絡具有舒筋通絡、解痙止痛、行氣活血的功效,可以幫助消除腿部疲勞,一般可采取拿法、推法、彈撥法等手法,下面我來為大家演示一下。
1、拿法:將兩手靠攏且四指并攏,拇指與其余四指相對用力對大腿后部進行捏拿,從上至下邊拿邊向小腿后部肌群移動直至跟腱,反復2遍-3遍,力量應由輕漸重。
2、推法:一只手輕輕按住骶骨部,用另一只手的手掌從臀橫紋緩慢推向跟腱,注意身體重心要隨手掌的推動而逐漸移動,反復3遍-5遍。
3、彈撥法:兩拇指并攏且指尖向下,其余手指扶在股后部上,讓做拇指端垂直于肌纖維進行單向或來回撥動,同時手部沿股外側往返移動,反復2遍-3遍,力度宜輕柔。
除此之外,還可采取掌拍法、叩擊法、指揉法等按摩手法。具體操作建議在醫生的指導下進行,切勿自行按摩,以免導致身體損傷。