委中穴屬足太陽膀胱經,位于膝后區,腘橫紋中點處。按摩委中穴具有通絡止痛、溫腎助陽的功效,對緩解腰背痛、腳弱無力等癥狀有一定的幫助。委中穴的正確按摩手法主要有按揉法、按壓法以及叩擊法,下面我來為大家逐一演示一下。
1、按揉法:兩手拇指指腹分別放在委中穴處,先順時針后逆時針進行環旋式按揉,各按揉30次。
2、按壓法:兩手拇指指腹分別按壓在兩側的委中穴上,一松一壓用力按壓,力度以穴位稍微感覺酸痛為宜,每次可連續按壓次50次左右。
3、叩擊法:先將兩手握空拳,然后在委中穴進行叩擊,注意控制力度,不宜過重,一般叩擊50次即可。
委中穴的按摩時間不宜過長,通常以2分鐘-3分鐘為宜,按摩頻率也不可過于頻繁。如果有過敏或者慢性病史的患者,最好在醫生指導下實施按摩。