按摩在一定程度上可以促進血液循環,使肌肉得到放松,緩解腰腿痛的癥狀,一般可以采取按法、推法、拍法、擊法以及擦法來進行按摩,下面我來為大家演示一下。
1、按法:以雙手掌根著力,按壓在腰部兩側,逐漸用力深壓揉捻,并一壓一放反復操作。
2、推法:將手掌緊貼于臀橫紋處,從上直下緩慢推至腳跟,注意身體重心要隨手掌的推動而移動。
3、拍法:掌指關節微屈,使掌心空虛,拍打腿部后側,力度由輕而重,以皮膚輕度充血發紅為度。
4、擊法:將五指伸直分開,以手的尺側著力,雙手交替有彈性、有節律地擊打腿部后側。
5、擦法:用手的小魚際側著力于腰部或腿部,做直線往返快速擦動,速度要均勻,不可中斷。
造成腰腿痛的原因較多,一般不建議盲目進行按摩。如果癥狀嚴重應及時就醫,明確病因,遵醫囑采取相應的治療,如需按摩建議在醫生的指導下進行。