在中醫里,按摩肩頸部位一般可以采取推法、拿法以及擦法來進行按摩,可以較好的放松的深層肌肉,緩解肩頸部位的肌肉緊張、酸痛等不適癥狀,下面我來為大家演示一下。
1、推法:按摩前先讓患者取俯臥位,雙臂自然放于身體兩側,并在肩頸部位涂抹少許潤滑油。以雙手大拇指的螺紋面著力,從風池穴出發,先向下再往兩邊推,直至大椎穴。
2、拿法:將大拇指和其余四指相對用力成鉗狀,捏住肩部的皮膚,往上提捏,保持一會后再慢慢放松,如此一緊一松反復操作,用力要由輕而重。頸項部同樣可采取該方法按摩,力度可以稍輕些。
3、擦法:以手掌小魚際為著力點放于在肩部,稍微用力下壓,往兩邊做直線往返摩擦運動,往返時注意用力均勻,以局部皮膚發熱為宜。
肩頸按摩后應注意保暖,以免吹風受涼。此外,結束后兩小時內不能洗浴,兩小時后洗浴要用溫熱水。若有落枕、肩周炎、頸椎病等相關癥狀表現嚴重者,建議不要盲目按摩,以免操作不當造成損傷。