按摩背部肩頸不僅可以松弛局部僵硬的斜方肌以及頸部肌肉，還能緩解肩頸部位的疼痛。目前，按摩背部肩頸的手法有很多，包括掌揉、拿捏、按揉等，下面就給大家演示一下。
1、掌揉：掌揉法一般是用大魚(yú)際或掌根著力貼附一定部位或穴位上做環(huán)旋擺動(dòng)。按摩時(shí)先讓患者取坐位，然后將左手按在左邊肩膀上以穩(wěn)定身體，右手以掌根著力于肩頸部位順時(shí)針按揉，以酸脹為宜，兩側(cè)交替進(jìn)行。
2、拿捏：按摩時(shí)先用左手扶住患者前額以穩(wěn)定頭部，再將右手拇指與食指、中指或其余四指彎曲成弧形，然后一握一松地用力拿捏肩頸部位，按摩3分鐘-5分鐘即可。
3、按揉：可分別用拇指指腹按揉兩側(cè)的風(fēng)池穴和肩井穴。風(fēng)池穴在項(xiàng)部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。肩井穴在肩胛區(qū)，第7頸椎棘突與肩峰最外側(cè)點(diǎn)連線(xiàn)的中點(diǎn)。
除上述三種按摩手法之外，還可以通過(guò)提拉、拍打、點(diǎn)按等手法來(lái)按摩背部肩頸。但在日常生活中要避免經(jīng)常按摩，否則會(huì)加重對(duì)身體的傷害。
