風池即風池穴,具有平肝息風、疏風解表、清頭明目的功效。對風池穴進行推拿按摩能夠改善頸部僵硬,消除肩膀酸痛。目前,推拿風池穴的手法有很多,包括揉法、按法以及推法,下面就給大家演示一下。
1、揉法:揉法其實就是以指端、掌或者魚際著力于穴位做環旋揉動。在揉風池穴時,需要先找到風池穴的準確位置,該穴位于頭后部,枕骨之下,胸鎖乳突肌和斜方肌之間的凹陷中。找到穴位后可直接用食指和中指的指腹做環狀揉動,每次揉2分鐘-3分鐘。
2、按法:首先用雙手拇指或食指疊按于風池穴上,然后緩緩用力,有酸脹感為宜,持續30秒。
3、推法:按摩時先將雙手掌心貼住耳朵,十指自然張開抱頭,雙手拇指按在風池穴上,然后從下往上推。
除以上三個手法之外,大家還可以通過點法、擦法、捏法來推拿風池穴。不過,在推拿時,用力要均勻、柔和、持久,禁止暴力操作,防止皮膚損傷。